ja jak byłem w chyba 6 podstawówki z gimnazjum kolezanke namowilem, ale miała cycki dalej ma zresztą%-) szybkosie rozwinela %-)hehe i w tymroku od czasu gimnazjum ja spotkałem , napilismy się i był seks na schodach kolo komisariatu hehehehe W podstawówce miałem taką koleżankę z dużymi piersiami. Nigdy nie udało mi się ich zobaczyć na żywo. Raz, [...]
[...] 30 minut na rowerku stacjonarnym . Powinno pomoc i tluszczyk powinien ladnie schodzic . Wole budowac mase powoli sukcesywnie zdobywac kg niz szybko przytyc 10kg i miec sadlo jak swiniak;] nie mam pojecia dlaczego tak mi idzie w brzuch;/ dieta jest wydaj mi sie dobra nie podjadam a mimo wszystko nie idzie do konca tak jakbym chcial... zobaczymy [...]
No wlasnie zeby sie nie obiadac weglami na noc to myslalem ze lepsze biale bo sie szybko wchlonie i luz... No ale jak jest inaczej to ok A to musli to normalne z rodzynkami tylko. Stosuje diete na mase, no i wlasnie dosc szybko nie przybieram na niej tluszczyk tez sie za bardzo nie odklada.
Ja też się wypowiem, bo aż mnie korci :D Co do oleju = głupota jak chcesz pić olej to pij, polecam olej z oliwek i zainwestuj te 40-50zł za tą butelkę i wtedy możesz sobie "szybko dobić kalorie" jeśli nie możesz wepchnąć tego ostatniego posiłku ale nie pić tego szklankami no chyba was poebało z deka XDDD :D haha }:-(%-) ps: najlepiej dodawać sobie [...]
no jak ja bym bylk modem to juz danwo bym tamten skasowal :D:D jzu nawet mialem temat :D "ActivSpam słychać z daleka! Ewelinka lub Rude-ktróreś z nich na pewno tutaj czeka Temat rozbić o d**y kanty, ale szybko go skończymy i będa FANTY SPAM Vol. !!!7!!!" ale przynajmije 100% prawdy
ooo moje kochane Bieszczady, jezuuuu jak zazdroszczę:D:D:D Rudziu co Ty znowu pierdzielisz- jakie mało ważne.... uważaj na siebie, wracaj szybko i załatw co trzeba:D
[...] co tu o nim wielce pisać. Mógłbym pisać, że jest za***isty i w ogóle - ale tak nie jest. Nie wiem czy pigmejscy szamani rzucili mi na ten telefon urok czy może to po prostu jakieś badziewie z targu rumunek. Telefon daje rade, zostawiłbym go, gdyby s****ysyn nie przynosił mi pecha. Telefon ma****owe dzwonki i****owo odtwarza je, ale o tym potem. [...]
Trening zrobiony tylko założenie niezrobione miało być 88 x a wyszło 85x65kg:-( Jak tak można miało być 88 :-)) --i trzeba było zrobić 88 }:-( a nie lenić się |-) , Zwariował 85 x 65 kg 8-Owariactwo -jaka musi być wytrzymałość i psychika :-? -gratuluję wyniku i Twoje założenie 100 pęknie i to szybko :-))
Mareczku przyziemne może dla Ciebie ja delikatnej budowy to i walka nieziemska dla mnie :-) Jeszcze 5 powt. i powtórzę wynik jak miałem 40lat może mi się zegar cofnie :-P 75kg obserwuję co robią Ruskie na swoich mistrzostwach obciachu by nie było tym bardziej że robię to na bardzo twardym gryfie. Waga stoi i nie drgnie 86kg. Miało być nagranie z [...]
Olo przy takim Twoim zawzięciu to szybko zobaczymy się na jakiś zawodach WW . Mistrzem nie będę z powodów neurologicznych, ale czuję, że mogę robić na tym polu progres. Walczę ze swoimi słabościami i narzuca to też pewien rygor ćwiczenia, bo jak nie ma celu sportowego to te treningi bywają nudne. Z moim ciałem to nie bardzo wiadomo jaki sport [...]
[...] z wynikiem 301 x 40kg( filmik nagrany ) tak to ja sie moge bawić żadnego stresu czasowego .Czy mogłem więcej no pewnie że mogłem ale dzisiaj jeszcze trening WW Ciekawe jaki dzień będę miał za tydzień w Złotej w pompkach na komendę a dowiedziałem sie że będzie Bartek Kruk rekordzista Polski i świata wiadomo w pompkach w tym co wycwiel lubi [...]
Dzięki za pamiętliwość ! iti a gdzie mój tort !!! No jutro zaczynam pompkowanie 8-) po długiej przerwie 14 dni . Zobaczymy jak pójdzie myślę że powinno być dobrze i w miare szybko dojdę do liczby pompek na której przerwałem . MP w WW po raz pierwszy bez mojego czynnego udziału wolę spokojnie zacząć żeby zaatakować Radzyń Podlaski w czerwcu ( [...]
Dzień piętnasty - trening: Jak zapewne większość z Was wie, wczorajszy trening był bardzo intensywny. ;-) Powodem tego stanu rzeczy jest to, iż niejaki Antoś zdecydował się poświęcić mi swój cenny czas i odwiedził mnie na siłowni aby udzielić paru cennych wskazówek. W praktyce tych wskazówek wyszło baaardzo wiele... %-) Przerobiliśmy mój [...]
[...] szacunkiem.. nie jesteś świadoma... i nie jesz dużo... masz tyle wzrostu co ja, a jesz tyle, ile ja pochłaniam na śniadanie... Poskacz po dziennikach dziewczyn, zobacz, jak one menu układają, poczytaj o tym, jak ułożyć dietę (artykul znajdziesz na głownej strone, w dziale Odżywianie lub Odchudzanie). I ostatnie: nie masz żadnych [...]
[...] poprawy bo przy niektórych powtórzeniach lekko kolana wędrują do środka. Z głębokością nie mam już takich problemów. MC - ciężko dziś, nagrałem na szybko 85kg aby zobaczyć jak poszło i jest kilka błędów, które postaram się poprawić na następnym treningu. Głownie chodzi o pozycję techniczną i brak pełnego wyprostu w końcówce ruchu. Wyciskanie [...]
[...] czarna kropka. Staram się leków unikać ale antybiotyk w tym przypadku wydaje się rozsądny. Ronie - może warto zrobić testy na boreliozę, chociaż nie dają 100% pewności to zawsze jakiś punkt odniesienia szczególnie jak jakieś dziwne objawy się pojawiają których nie da się niczemu przypisać ;-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-26 22:58:00
Barteklip-mozna zmieniac wiele w zaleznosci na co ta dieta bo tego nie zaznaczyłes-domyslam sie że na mase,pewnie jak najlepszej jakości. 1.owsiane,odzywka bialkowa,mleko-jest oki,mozesz zamieniać na pyszne płatki ryzowe na mleku smakuja bombowo,ew jakis owoc 2.2 kromki razowego+polediwca z indyka ew.makrela-tu tez jest oki chude wedliny ew.biały [...]
Criplo nie znając Twojego dotychczasowego planu treningowego trudno jest polecić Tobie cokolwiek.Napisz jak do tej pory ćwiczyłeś,jaki masz staż treningowy,czy stosujesz jakąś diete,suplementacje?? Na pewno bardzo ważne i istotne są zmiany w treningach,najgorsze co może być to monotonia.Dlatego wprowadzanie od czasu do czasu zmiany intensywności [...]
CLINIC MFE jeśli jesteś zaawansowanym "pakerem" to polecam Tobie coś co sam wypróbowałem ostatnio na klatkę piersiową,którą podobnie jak Ty rzadko czułem następnego dnia.Niestety nasze mięśnie przyzwyczają się do każdego wysiłku bardzo szybko dlatego musimy co chwilę je szokować coraz to nowszymi bodźcami. Wypróbuj sobie coś takiego: [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
